Gesundheitskurse bei Tripada®
Bewegung, Yoga, Entspannung und Stressbewältigung: Tripada® bietet ein breites Spektrum gesundheitsorientierter Kurse für unterschiedliche Bedürfnisse und Lebensphasen.
Unsere Angebote entstehen aus langjähriger praktischer Erfahrung und verbinden qualifizierte Anleitung mit strukturierten und bewährten Kurskonzepten.
Präventionskurse mit Krankenkassenzuschuss
Alle Tripada® Präventionskurse sind kassenanerkannt. Die zugrunde liegenden Präventionskurskonzepte sind geprüft und zertifiziert. Teilnehmerinnen und Teilnehmer können deshalb Zuschüsse ihrer gesetzlichen Krankenkasse erhalten.
Welche Kurse aktuell angeboten werden, unterscheidet sich je nach Standort und Kursperiode.
Yoga
Tripada Yoga® ist unser eigenes gesundheitsorientiertes Yogasystem. Es ist säkular, rückengerecht und teilnehmerorientiert aufgebaut und bietet unterschiedliche Schwierigkeitsstufen und Zielgruppenprogramme.
Tripada Yoga® Basic
Der ideale Einstieg in Tripada Yoga®. Ein vielseitiges Programm mit leicht erlernbaren Körperübungen, bewusster Atmung, Achtsamkeit und Tiefenentspannung. Der ganze Körper wird systematisch bewegt, gedehnt und gekräftigt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Tripada Yoga® Basic Plus
Die Weiterführung von Tripada Yoga® Basic. Bekannte Grundlagen werden schrittweise erweitert und durch zusätzliche Bewegungsfolgen, Standhaltungen und weitere Übungsformen ergänzt. Für alle, die ihre Yogapraxis vertiefen möchten.
Tripada Yoga® Mediate
Die anspruchsvollere Stufe des Tripada Yoga® Systems. Sie baut auf Basic und Basic Plus auf und führt zu komplexeren, kräftigeren und koordinativ anspruchsvolleren Übungen.
Tripada Yoga® für Schwangere
Ein speziell an die Schwangerschaft angepasstes Yogaangebot. Körperübungen, Atmung und Entspannung berücksichtigen die besonderen körperlichen Bedürfnisse während der Schwangerschaft.
Tripada Yoga® für Kinder
Kindgerechtes Yoga mit Bewegung, Körperwahrnehmung, Konzentration und Entspannung. Die Übungen werden altersgerecht vermittelt und verbinden Freude an Bewegung mit Ruhe und Aufmerksamkeit.
Tripada Yoga® auf dem Stuhl
Eine besonders niedrigschwellige Form von Tripada Yoga®. Viele Übungen werden im Sitzen oder mit Unterstützung eines Stuhls durchgeführt. Geeignet für Menschen, denen das Üben auf der Matte oder häufige Positionswechsel schwerfallen.
Tripada® Tiefenentspannung
Ein systematisch aufgebautes Entspannungsverfahren zur körperlichen und mentalen Regeneration. Die Aufmerksamkeit wird schrittweise durch den Körper geführt und mit bewusster Entspannung verbunden.
Bewegung & Kräftigung
Gesundheitsorientiertes Bewegungstraining verbessert Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung. Die unterschiedlichen Kurskonzepte ermöglichen eine Auswahl passend zu Trainingsziel und Lebenssituation.
Pilates
Systematisches Ganzkörpertraining mit besonderem Schwerpunkt auf Körpermitte, Haltung und kontrollierter Bewegung. Pilates verbindet Kräftigung, Beweglichkeit, Koordination und bewusste Körperwahrnehmung.
Pilates sanft
Eine ruhigere und leichter zugängliche Form des Pilatestrainings. Die Übungen werden kontrolliert und angepasst ausgeführt und eignen sich besonders für Menschen, die ein moderates Ganzkörpertraining suchen.
Functional Training
Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination miteinander verbindet. Funktionelle Bewegungsabläufe trainieren den Körper als Einheit und unterstützen die körperliche Leistungsfähigkeit in Alltag und Freizeit.
Bodyfit nach der Schwangerschaft
Ein gesundheitsorientierter Wiedereinstieg in körperliche Aktivität nach Schwangerschaft und Geburt. Im Mittelpunkt stehen Beckenboden und Rumpfmuskulatur, Körperhaltung sowie ein rückengerechter Alltag.
Der Kurs ersetzt keinen Rückbildungskurs und ist für die Zeit nach abgeschlossener bzw. begonnener Rückbildung vorgesehen.
Wirbelsäulengymnastik
Gesundheitsorientiertes Bewegungstraining für Rücken und gesamten Bewegungsapparat. Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung unterstützen einen aktiven und belastbaren Alltag.
Rücken Basic
Ein grundlegendes gesundheitsorientiertes Bewegungsprogramm für den Rücken. Einfache Übungen fördern Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung und vermitteln Grundlagen für einen rückenfreundlichen Alltag.
Rückenschule
Die Rückenschule verbindet praktisches Bewegungstraining mit Wissen über rückengerechtes Verhalten und den Umgang mit alltäglichen Belastungen. Ziel ist mehr Eigenaktivität und ein gesundheitsbewusster Umgang mit dem Rücken.
Entspannung
Entspannungsverfahren helfen dabei, Anspannung bewusst wahrzunehmen und die Fähigkeit zur selbstständigen Regulation und Erholung systematisch zu trainieren.
Autogenes Training
Eine klassische Methode der systematischen Selbstentspannung nach Johannes Heinrich Schultz. Durch regelmäßig geübte Konzentrations- und Vorstellungsformeln lernen Teilnehmerinnen und Teilnehmer, selbstständig einen Entspannungszustand herbeizuführen.
Progressive Muskelentspannung (PMR)
Eine leicht erlernbare Entspannungsmethode nach Edmund Jacobson. Muskelgruppen werden bewusst angespannt und anschließend wieder gelöst. Dadurch wird der Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung unmittelbar erfahrbar.
Qi Gong
Eine traditionelle chinesische Übungsmethode, die langsame Bewegungen, Körperhaltung, Atmung und Aufmerksamkeit miteinander verbindet. Die ruhigen Übungsfolgen fördern Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und Entspannung.
Tai Chi
Tai Chi verbindet langsame, fließende Bewegungsabläufe mit Konzentration und bewusster Körperwahrnehmung. Die kontinuierlichen Bewegungsfolgen trainieren unter anderem Koordination und Gleichgewicht und haben zugleich einen ruhigen, meditativen Charakter.
Stressbewältigung
Stressbewältigung geht über reine Entspannung hinaus. Die Kurse vermitteln Wissen über die Entstehung von Stress und konkrete Strategien für einen besseren Umgang mit Belastungen im Alltag und Beruf.
Stressbewältigung
Ein multimodales Training für Menschen, die alltägliche oder berufliche Belastungen besser bewältigen möchten. Persönliche Stressauslöser und Reaktionsmuster werden erkannt und neue Strategien für Verhalten, Denken, Erholung und den Umgang mit eigenen Ressourcen entwickelt.
Gelassen und sicher im Stress
Das bewährte Stressbewältigungsprogramm nach Kaluza beschäftigt sich mit Stressauslösern, persönlichen Einstellungen und typischen Reaktionsmustern. Es vermittelt konkrete Möglichkeiten, Belastungen wirksamer und gelassener zu begegnen.
Rehasport
Rehabilitationssport ist ein ärztlich verordnetes Gruppenangebot. Im Mittelpunkt stehen regelmäßige körperliche Aktivität, die Verbesserung funktioneller Fähigkeiten und die Motivation zu einem langfristig aktiven Lebensstil.
Orthopädischer Rehasport
Gruppentraining für Menschen mit Beschwerden oder funktionellen Einschränkungen des Bewegungsapparates. Angepasste Bewegungsübungen fördern Beweglichkeit, Kraft, Koordination und die Freude an regelmäßiger körperlicher Aktivität.
Rehasport sanft
Eine besonders moderat ausgerichtete Rehasportgruppe. Übungen und Belastungsniveau werden so gestaltet, dass auch Menschen mit geringerer körperlicher Belastbarkeit aktiv am Gruppentraining teilnehmen können.
Reha Kids
Rehasport für Kinder mit altersgerecht gestalteten Bewegungs- und Gruppenangeboten. Im Mittelpunkt stehen Bewegung, Koordination, körperliche Aktivität und Freude am gemeinsamen Üben.
Reha Plus
Ein ergänzendes Tripada® Angebot rund um den Rehasport. Reha Plus bietet zusätzliche Trainings- und Betreuungsmöglichkeiten und unterstützt dabei, über die verordnete Leistung hinaus regelmäßig aktiv zu bleiben.
Weitere Gesundheitsangebote
Rauchfrei
Ein Präventionsangebot für Menschen, die ihr Rauchverhalten verändern und dauerhaft rauchfrei werden möchten. Der Kurs unterstützt den Veränderungsprozess mit einem strukturierten Vorgehen und konkreten Strategien für den Alltag.
Personal Training
Individuelle Begleitung für Menschen, die gezielt und persönlich trainieren möchten. Inhalte und Übungen werden auf die persönlichen Voraussetzungen und Ziele abgestimmt. Möglich sind unter anderem Yoga, Bewegungstraining und Entspannungsverfahren.
Welcher Kurs findet aktuell statt?
Nicht jedes Tripada® Angebot wird zu jeder Zeit an jedem Standort durchgeführt. Aktuelle Kurse, Termine, freie Plätze und Buchungsmöglichkeiten findest du auf unseren regionalen Seiten.