Was ist Tripada Yoga®?
Tripada Yoga® ist eine eigenständige Methode der Gesundheitsförderung. Sie verbindet ausgewählte Methoden des klassischen und zeitgenössischen Yoga mit Erkenntnissen der Gesundheitswissenschaften und einer systematischen, teilnehmerorientierten Didaktik.
Die Methode wurde von Hans Deutzmann entwickelt und wird seit 1995 in der praktischen Kursarbeit der Tripada® Akademie kontinuierlich erprobt und weiterentwickelt.
Die Grundsätze des Tripada Yoga®
Rückensicher
Übungen werden nach ihrer Eignung für einen gesundheitsorientierten Gruppenunterricht ausgewählt und sinnvoll aufgebaut. Extreme oder unnötig belastende Übungsformen gehören nicht zum Konzept.
Teilnehmerorientiert
Nicht die perfekte Yogaposition steht im Mittelpunkt, sondern der Mensch, der übt. Übungen werden an unterschiedliche Voraussetzungen angepasst.
Säkular
Tripada Yoga® ist religionsfrei und weltanschaulich neutral. Philosophische oder religiöse Überzeugungen sind keine Voraussetzung für die Teilnahme.
Systematisch
Die Übungsprogramme folgen einem nachvollziehbaren Aufbau. Neue Anforderungen werden schrittweise eingeführt und auf bereits Erlerntem aufgebaut.
Ressourcenorientiert
Die Teilnehmer lernen Möglichkeiten kennen, Bewegung, Entspannung, Atmung und Achtsamkeit selbstständig für ihre Gesundheit zu nutzen.
Alltagstauglich
Die Kurse zielen nicht nur auf die einzelne Unterrichtsstunde. Techniken sollen verstanden, eingeübt und zunehmend auch selbstständig im Alltag eingesetzt werden können.
Was unterscheidet Tripada Yoga® von freiem Yogaunterricht?
Tripada Yoga® arbeitet mit ausgearbeiteten Curricula. Übungen und Methoden werden nicht in jeder Stunde beliebig neu zusammengestellt, sondern innerhalb eines didaktisch aufgebauten Lernprozesses vermittelt.
Die Teilnehmer lernen Übungen kennen, wiederholen sie und vertiefen ihre Praxis. Dadurch entsteht Vertrautheit mit den Bewegungsabläufen und die Möglichkeit, das Gelernte zunehmend selbstständig anzuwenden.
Gleichzeitig bedeutet ein Curriculum keinen starren Unterricht. Schwerpunktstunden, Variationen, Detailarbeit, theoretische Erläuterungen und freiere Stunden ergänzen die festgelegten Übungsfolgen.
Die Methoden des Tripada Yoga®
Asanas
Ausgewählte Körperhaltungen und Bewegungsübungen zur Förderung von Beweglichkeit, Kraft, Stabilität, Koordination und Körperwahrnehmung.
Dynamisches Üben
Aufeinander abgestimmte Bewegungsfolgen und Vinyasas ergänzen das statische Üben und ermöglichen eine zunehmend dynamische Praxis.
Atmung
Einfache und für die Gesundheitsförderung geeignete Atemübungen unterstützen die Wahrnehmung und Regulation der Atmung.
Tiefenentspannung
Die Tripada® Tiefenentspannung ist ein fester Bestandteil der Praxis und unterstützt den Wechsel von Aktivität zu bewusster Regeneration.
Achtsamkeit
Aufmerksamkeit für Körper, Atmung und Bewegung begleitet die Praxis und fördert eine differenziertere Selbstwahrnehmung.
Meditation
Einfache säkulare Meditationstechniken ergänzen die körperliche Praxis und unterstützen Ruhe, Sammlung und Achtsamkeit.
Ein aufbauendes Kurssystem
Tripada Yoga® ist als aufeinander aufbauendes System konzipiert. Die verschiedenen Stufen erweitern schrittweise das Spektrum der Übungen und die Anforderungen an die Teilnehmer.
Tripada Yoga® Basic
Der Einstieg in die Methode. Leicht erlernbare Übungen, Bewegung, Körperwahrnehmung, Atmung und Tiefenentspannung werden systematisch eingeführt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Tripada Yoga® Basic Plus
Die Grundlagen des Basic-Kurses werden vertieft und erweitert. Weitere Asanas, dynamische Übungsfolgen und zusätzliche methodische Elemente kommen schrittweise hinzu.
Tripada Yoga® Mediate
Für Teilnehmer mit Erfahrung. Die Praxis wird körperlich fordernder und komplexer. Dynamische Sequenzen, Standhaltungen und weitere Übungsvariationen erweitern das Curriculum.
Weiterführende Praxis
Auf der Grundlage der erlernten Methoden kann die Praxis zunehmend variabler und anspruchsvoller gestaltet werden – ohne den gesundheitsorientierten Grundansatz des Tripada Yoga® zu verlassen.
Üben, wiederholen und vertiefen
Wiederholung ist ein wesentliches didaktisches Prinzip des Tripada Yoga®. Ein bekanntes Übungsprogramm muss nicht ständig durch neue Übungen ersetzt werden. Durch Wiederholung können Bewegungsabläufe sicherer werden und Aufmerksamkeit für Details, Atmung und Körperwahrnehmung entstehen.
Deshalb verbinden die Curricula Verlässlichkeit mit Variation: Bekannte Strukturen werden wiederholt, vertieft und durch neue Schwerpunkte und Übungsformen ergänzt.
Tripada Yoga® für unterschiedliche Zielgruppen
Yoga für Schwangere
Das Konzept passt die Grundprinzipien des Tripada Yoga® an die besonderen körperlichen Voraussetzungen während der Schwangerschaft an. Übungsauswahl, Belastung und Entspannung werden entsprechend modifiziert.
Tripada® Kinderyoga
Für Kinder werden die Methoden altersgerecht und spielerisch vermittelt. Im Mittelpunkt stehen Bewegung, Koordination, Körperwahrnehmung, Entspannung, Aufmerksamkeit und Freude am gemeinsamen Üben.
Yoga auf dem Stuhl
Das Konzept ermöglicht eine angepasste Tripada Yoga® Praxis für Menschen, für die Übungen auf der Matte oder häufige Positionswechsel nicht geeignet oder nicht gut möglich sind.
Individuelle Anpassung
Auch innerhalb eines Kurskonzeptes werden Übungen an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen angepasst. Die curriculare Struktur und Teilnehmerorientierung schließen sich nicht aus, sondern ergänzen sich.
Tripada Yoga® und Prävention
Tripada Yoga® wurde von Beginn an als Methode der Gesundheitsförderung entwickelt. Alle Tripada® Präventionskurse sind kassenanerkannt. Die zugrunde liegenden Präventionskurskonzepte sind geprüft und zertifiziert.
Für die Durchführung entsprechender Präventionsangebote gelten zusätzlich die persönlichen Qualifikationsanforderungen der gesetzlichen Krankenkassen an die jeweilige Kursleitung.
Qualität durch Ausbildung und Kursleiterschulung
Die Methode lebt nicht allein von einer Übungssammlung. Entscheidend sind Auswahl, Aufbau, Vermittlung und Anpassung der Übungen. Deshalb werden Kursleitende gezielt in den jeweiligen Tripada Yoga® Konzepten geschult.
Für Basic, Basic Plus, Mediate sowie für besondere Zielgruppen bestehen eigene Kursleiterschulungen. Die Methode bildet zugleich einen wesentlichen praktischen und didaktischen Schwerpunkt der Tripada® Ausbildung.
Tripada Yoga® kennenlernen
Sie möchten Tripada Yoga® selbst praktizieren oder sich als Kursleitung mit unseren Konzepten qualifizieren?
Tripada® Kurse Kursleiterschulungen